每天八杯水，難道有錯嗎

2017-06-22 22:37:08 來源：北京晚報作者：楊振華點擊圖片瀏覽下一頁

最近一段時間，不斷有網帖曝出“每天喝八杯水，有可能要了你的命”，頓時弄得大家人心惶恐，大家都很疑惑，不是一直都提倡每天喝8杯水嗎？怎么還會要了命呢？難道喝錯啦？

　　 喝八杯水有事嗎

　　關于喝水，《中國居民膳食指南》一直有很明確的推薦量，男士建議每天1700毫升，女士建議每天1500毫升，而且馬上進入炎熱的夏季，根據(jù)勞動強度和出汗程度還要適當調高。

　　而這喝水量的問題，如果非得要具體到幾杯，那還真要看使用的杯子容量大小。前些年推薦的每天的喝水量是1200毫升，如果用一次性紙杯來衡量，大約就是8杯，所以8杯水的說法就傳開了。

　　但是很多人并不會用一次性紙杯去喝水，所以還是很難衡量。最好的辦法就是根據(jù)自己杯子的容量大小，簡單換算�，F(xiàn)在水的推薦量是1500到1700毫升，拿500毫升的礦泉水舉例子，每天至少要喝3瓶半才算夠量。

　　如果喝的量實在太大，超過了腎臟的代謝負擔，有可能產生水中毒，嚴重者會致命。不過也不要太擔心，腎臟的代謝能力是很強的，如果不是腎臟出現(xiàn)了病變，一般是不會出現(xiàn)問題的。相反，如果喝的量太小，身體長期處于缺水狀態(tài)，也會影響身體的健康。

　　 喝水要看時候嗎

　　實際上，我們也沒必要非要在一天喝夠8杯水上較勁，每個人的體質和情況不同，可以根據(jù)自己的情況調整飲水量，沒必要沒事就使勁喝，也不要非要等渴了才喝。

　　另外，喝水確實是隨時隨地都應該牢記的一件事，最好是把每天的水量分布在一天當中，這樣既避免了渴了再喝卻不解渴的尷尬，也保證了每天喝水的總量，為身體的正常新陳代謝提供了保障。所以，每隔一兩個小時喝一次，每次200毫升，是最正確的喝水方法。

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　　 各種各樣水該喝哪一種

　　水的種類真的很多，白開水、礦泉水、礦物質水、純凈水……甚至還有磁化水。這么多分類確實讓我們眼花繚亂，在這里也給大家做一下對比，大家可以根據(jù)自己的實際情況選擇到底應該喝哪種水。

　　白開水

　　就是燒開了的自來水，煮沸以后，既保證了水的潔凈無菌，又保證了水中礦物元素不受損失，值得推薦。但是近些年自來水凸顯的問題也比較多，有些家庭選擇安裝凈水機來保證飲用水的安全，其實只需要過濾掉雜質就可以啦，并不需要將水中的微量元素全部去除。

　　礦泉水

　　這是經過人工開采或者地下自然涌出的未受到污染的天然地下水，經過過濾、滅菌、灌裝而成，礦泉水含有一定的礦物鹽，容易被人體吸收，但是相對于白開水而言，造價較高，所以大家可以根據(jù)自己的情況選擇。

　　礦物質水

　　這種水通過人工添加的方式提高了水中礦物質含量，但是添加進去的礦物質，能否被人體很好地吸收，沒有明確的資料數(shù)據(jù)。而且人工添加又增加了生產成本，所以礦物質水并不推薦作為人們飲用水的第一選擇。

　　純凈水

　　一般是以自來水為原料，將其中的有害物質去除，同時也去掉了水中人體所需的礦物元素，雖然這種水看似最純凈，但是長期飲用，有可能會導致人體礦物質的缺乏，所以，純凈水，也不推薦作為家居飲用水的首選。

　　磁化水

因為被賦予了諸多的保健作用，磁化水一直受到消費者的追捧，大多是靠使用具有磁化性能的水杯而產生，但是磁化水對于某些慢性病的保健功效并沒有很權威的數(shù)據(jù)文獻來證明，加之有報道說高齡骨質疏松患者不宜飲用磁化水，而很多消費者對于自己的骨質是否疏松并不是很了解，所以，磁化水飲用須謹慎。

責任編輯：劉偉

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